Vor allem Frauen und vegetarisch Lebende leiden häufig unter Eisenmangel. Symptome dafür sind häufig Blässe Müdigkeit Schwindel allgemeines Schwächegefühl verbunden mit Abgeschlagenheit und Leistungsabfall Kurzatmigkeit, vor allem unter Belastung Herzklopfen .
Wer einem Eisenmangel vorbeugen möchte, sollte auf eisenreiche Lebensmittel setzen. Dazu zählen u. a. Fleischprodukte, wie Leber, Schweine- oder Rindfleisch. Pflanzliche eisenreiche Lebensmittel sind Sesam, Pistazien und Haferflocken. Doch die Verwertung des Eisens aus pflanzlichen Lebensmitteln ist schwieriger für den Körper. Daher sollte darauf geachtet werden, dass beeinflussende Faktoren, wie sie in unserem Post beschrieben sind, beachtet werden. #dasistdrin
Weiteres Wissenswertes findest du hier.