Obstsorten können sich stark in ihren Inhaltstoffen und somit auch in ihren Nährwerten unterscheiden. Wir haben einige Sorten ausgewählt und hinsichtlich ihres Kaloriengehaltes verglichen.
Früchte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und sollten in deinem täglichen Speiseplan enthalten sein. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Aufnahme von ca. 250g Obst. Das entspricht zum Beispiel einem Apfel und zwei Mandarinen.
Beeren, wie die Erdbeere, Himbeere oder Johannisbeere haben verhältnismäßig wenig Zucker und gelten als kalorienarm. Ebenfalls kalorienarm ist die Wassermelone. Durch ihren hohen Wasseranteil hat das Obst ein hohes Volumen, was sich positiv auf die Sättigung auswirkt. Trauben und Bananen zählen mit ihrem hohen Zuckergehalt zu den kalorienreicheren Früchten. Über den Verzehr solltest du dir allerdings keine Gedanken machen. Zwar hat das Obst einen hohen Fructose-Gehalt, dennoch liefern sie viele wertvolle Vitamine und Mineralstoffe.
Übrigens: Je reifer das Obst, desto süßer schmeckt es. Obwohl der Zuckergehalt je nach Reifegrad der Früchte variieren kann, bleibt der Kaloriengehalt immer gleich.
Isst du ausreichend Obst am Tag? #dasistdrin
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