100 Kilokalorien in Lebensmitteln können ganz unterschiedlich aussehen. Entscheidend dafür, wie viele Kilokalorien ein Lebensmittel hat, ist die Energiedichte. Dabei haben die Makronährstoffe eine unterschiedliche Energiedichte und tragen, je nach Zusammensetzung des Lebensmittels, zu dem Kaloriengehalt bei. Während Proteine und Kohlenhydrate 4 kcal/g Nährstoff haben, liefern Fette 9 kcal /g.
Wir haben uns drei gesunde und drei weniger gesunde Snacks rausgesucht. Auffällig ist, dass von den gesünderen Lebensmitteln, zur Erreichung der 100kcal, häufig mehr gegessen werden kann. Außerdem tragen sie zu einer längeren Sättigung bei. Walnüsse und Nüsse im Allgemeinen, haben einen hohen Kaloriengehalt aufgrund des hohen Fettanteils, wobei es sich dabei um gesunde Fette handelt.
Lebensmittel, wie Kekse, Gummibärchen und Chips haben entweder einen hohen Fett- oder Zuckeranteil und sind dadurch sehr kalorienreich. Um nur 100kcal zu sich zu nehmen, können davon daher nur geringe Mengen verzehrt werden.
Welchen Snack wählst du? #dasistdrin
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