Viel trinken ist wichtig. Doch mindestens genauso wichtig ist die Frage, was man trinkt.
Die besten Durstlöscher sind Wasser, ungesüßte Tees und Fruchtschorlen mit nur einem Drittel Fruchtsaft und zwei Dritteln Wasser. Dagegen sind Softdrinks alles andere als gut geeignet, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Ganz im Gegenteil, sie sind sogar ungesund, da sie bereits in einem geringen Maß das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen.
Was Erfrischungsgetränke so ungesund macht, ist unter anderem der sehr hohe Anteil an Zucker. Mit einer Dose oder einem großen Glas kann man bereits mehr Zucker zu sich nehmen, als für einen erwachsenen Menschen an einem ganzen Tag empfohlen wird. Zudem machen Erfrischungsgetränke trotz aller Kalorien nicht satt, was wiederum bedeutet, dass man viele unnötige Kalorien zu sich nimmt. Sinnvolle Nährstoffe enthalten die Softdrinks dagegen allerdings auch nicht.